Мой быстрый завтрак.
Творог и очень спелый банан перемешать.
Завернуть в лаваш . нарезать порционно.
Можно смазать свежим желтком и отправить на несколько минут в духовку.
И конечно. Моё любимое согревающее какао.

У тебя есть выбор!
Ты можешь выбрать хорошее или плохое настроение.
Я выбираю хорошее.
Каждый раз, когда случается что-то плохое,
у меня есть выбор – стать жертвой или извлечь урок из этого.
Я выбираю урок.
Каждый раз, когда приходят ко мне с жалобой, у
меня есть выбор – либо принять эту жалобу, либо показать человеку положительные стороны ситуации.
Я выбираю положительные стороны.
Вся жизнь состоит из выбора.
Когда ты отбрасываешь все лишнее, любая ситуация представляет собой выбор.
Ты выбираешь, как реагировать на ситуацию.
Ты выбираешь, как люди влияют на твое настроение.
И, наконец, ты выбираешь, как тебе жить.

‼️Полезные крупы: перловая и ячневая крупа!!

✔️Из расчета «цена – польза» рекордсмены - перловая и ячневая (дробленая перловка) крупы. Ячмень – полезное злаковое растение с большим содержанием белков, витаминов А, В, а также минералов, в том числе, содержит йод и фосфор.

✔️Простое и, в то же время, популярное блюдо – перловая каша. Кстати, эта каша была любима Петром I. И чтобы она получилась особенно вкусной, крупу нужно предварительно замочить. Большой популярностью пользуются супы с добавлением крупы.

✔️Есть и другие крупы, которые также полезны, но, в некоторой степени, уступают по цене и питательному составу. Но включать их в рацион также необходимо. Ведь, в первую очередь, правильное питание подразумевает разнообразие.

✔️Рис и гречка, существенно подорожавшие в последнее время, не так полезны, как принято считать, особенно в сравнении с перловкой. Шлифованный рис – источник большого количества углеводов, а гречку можно считать суперфудом только в зеленом виде.🤔 

Витамины и где их искать. На заметку!👌

А — морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D — молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е — кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К — зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1 — свинина, овес, орехи (фундук).
В2 — отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи, печень, яичный желток, сыр.
РР — зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо (в том числе куриное), печень, рыба, молоко, сыр.
В5 — дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень.
В6 — зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9 — орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца.
В12 — дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н — яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Не забываем делать ежедневную зарядку !
Выбирайте для себя самую комфортную👌

Живите в гармонии с собой!👌💐

Всем доброго времени суток!
Сегодня утро морозное и вечером холодно.
Наступили зимние холода.
Природа играет своими красками.
Зимними вечерами пополняешь свой рацион нашей классной продукцией сбалансированного питания и витаминами.
Всем доброго дня и отличного настроения.

✅Растительные масла!

✅Жиры – неотъемлемая часть питания. Ведь именно из них на 60% состоит головной мозг и они необходимы для полноценных обменных процессов в клетках.

✅Дефицит жиров негативно отражается на состоянии иммунитета, предрасполагает к развитию депрессии и хронических заболеваний.

✅Многие скажут, что растительные масла не самый дешевый продукт, тем не менее, без них нельзя. Да и расход весьма экономный.

✅Выбирать нужно не только подсолнечное масло, но и другие. Например, горчичное обладает приятным вкусом и гораздо полезнее в сравнении с оливковым.

✅Рыжиковое масло – кладезь полезных жиров и витаминов, а также стимулирует аппетит. Рекордсменом по полезности можно называть и льняное.

✅Все растительные масла можно использовать для заправки салатов, в качестве соусов.

✅Например, квашеная капуста, сдобренная горчичным маслом заиграет новыми красками.💯✌️ 

❄️А зимнее солнышко потянется лениво,
День зимнего солнцестояния встречай счастливой...

❄️И не только этот, а каждый-каждый!!!
Говори близким о самом важном!

❄️Солнце "старое" с новой зарей возродится...
А загаданное непременно свершится... 🤫

Всем доброго времени суток!
Хорошего настроения и удачного дня!
Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.

6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема. Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.

‼️Предлагаю начать обратный отчёт дней до Нового года!

‼️Для меня новогоднее настроение приходит вместе со списком дел для подготовки к Новому году.

‼️Вот мой незамысловатый список:
-навести порядок в шкафу (отдать или выбросить все ненужное).
-постирать шторы (это традиция).
-купить хотя бы одно елочное украшение
-составить список подарков и купить/заказать их.
-решить где и с кем праздновать праздник.
-составить праздничное меню.
-купить календарь.

‼️Как вам? Есть пункты, которые совпадают с вашими? 📝

✔️Кофе… то напоминает дым костра, то удивляет фруктовыми нотами, то пахнет, как новая книга.

✔️Сложно уловить и передать словами вкус, но сложнее угадать и сохранить истинную любовь…☕

✔️С добрым, зимним утром! 😊

➡️Нежнейший сливочный десерт. Это просто бомба за считанные минуты. Обязательно порадуйте себя и родных.

➡️Ингридиенты:
-Творожный сыр - 250гр
-Сахарная пудра - 60 гр
-Сливки 20% - 400 мл
-Желатин - 10 гр
-Вода-50 мл
-Ягоды по вкусу.

➡️Всё перемешать, взбить блендером, добавить желатин и в холодильник! 🍧

Ежедневная активность и движение!🏃‍♀️

Волшебная вода для стройности👌

Всё больше людей понимают, что здоровье прежде всего!
Так приятно получать и разбирать посылочку с продукцией!🤗

В какой бы жизненной ситуации ты не оказался, всегда помни что она не безвыходная.
Решение есть всегда, и чтобы его решить взвешенно и обдуманно, надо избавиться от оков страха и сопутствующих ему эмоций.
А когда они захлестывают, вспоминайте слова Сенеки : "Сильнее всех - владеющий собой!"

Ни дня без зелени!🤗
Зелень — это чистый источник витаминов, минералов, антиоксидантов. Среди важных элементов также есть энзимы, которые помогают расщеплению жиров, белков и углеводов. Добавляя зелень в каждый приём пищи, вы помогаете своему желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать еду.

Когда чувствую боль, на помощь приходит Инфракрасный пластырь «Dr.Patch TaVie»
Инфракрасный пластырь создан согласно постулату традиционной китайской медицины: «Если кровообращение в человеческом организме не затруднено, он не будет болеть, если же в теле есть боль, значит есть проблемы с циркуляцией крови».

Пробую различные чаи. Красный, зеленый, белый, черный.
Каждый по своему раскрывает свой вкус.
Виды полезного чая:

✅Чай матча (маття) — традиционный японский напиток (молодые листья чайного дерева, перемолотые до порошкообразной фракции, которые выпиваются вместе с водой), он известен и популярен во всем мире благодаря неповторимому вкусу и мощному антиоксидантному эффекту.

✅В состав вегетарианского латте «Matcha Mix Cordyceps TaVie» входит премиальный сорт чая матча. Благодаря тому, что напиток содержит в себе порошок чайного листа, сохраняются изысканный аромат, клетчатка и уникальные полезные свойства молодых нежных листьев.

✅Так же в состав чая входят: кокосовый сахар, кокосовое молоко, имбирь, кардамон, гриб кордицепс.

✅Уникальный кордицепс исцеляет заболевания почек, печени и легких, снимает усталость и тонизирует, помогает при эректильной дисфункции (кордицепс называют гималайской виагрой), ночной потливости, сердечно-сосудистых заболеваниях, снижает уровень сахара и холестерина в крови, укрепляет иммунную систему.

✅Нежность натурального кокосового молока и утонченная сладость натурального кокосового сахара в сочетании с неповторимым зеленым чаем матча создают восхитительную вкусовую гамму напитка. 🍵

✔️Пышный омлет — не только вкусный и полезный, но и красивый завтрак.

✔️Ингридиенты:
-5 яиц
-соль по вкусу
-150 мл молока
-сливочное масло по вкусу.

✔️Вилкой смешайте куриные яйца с солью до однородности.

✔️Влейте молоко и аккуратно перемешайте ингредиенты.

✔️Разогрейте сковороду со сливочным маслом. Готовьте яичную смесь на сильном огне ровно 2 минуты под крышкой.

✔️Уменьшите огонь до минимального и жарьте блюдо еще 5 минут.

✔️Выключите огонь и оставьте омлет «доходить» еще 10 минут.

✔️Запомните раз и навсегда эти четкие временные рамки для приготовления пышного омлета, а особенно — правило 10 минут. Ваш завтрак больше не будет «падать» и «сжиматься».!!!🥚🥚🥚

❄️И падал снег...так важно и степенно...
Без лишних пируэтов...сверху вниз...
Как-будто исполнял этюд Шопена...
Небесный и прилежный...пианист...

❄️Оттачивая каждый звук...до блеска...
До совершенства...горних хрусталей...
И падал снег...так просто и так веско...
И становилось на душе...светлей...❄️❄️❄️

🎄Лучше Нового года , пожалуй ,
может быть только его ожидание....🎄🎅

🎄Всех с началом новой недели, отличного настроения и новых впечатлений! 😉