ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ТЕЛОМ, ЕСЛИ ПИТЬ СТАКАН ВОДЫ УТРОМ НАТОЩАК
Когда речь идет о потреблении воды, нам говорят, что нужно выпивать как минимум шесть-восемь стаканов в день, поскольку это помогает предотвратить негативные последствия обезвоживания. К сожалению, многие из нас не следуют этому руководству, поскольку либо не ощущают острой потребности в жидкости, либо заменяют природную воду различными менее полезными напитками вроде карамельного рафа.
Тем не менее, ты можешь бороться с этой дурной привычкой, выпивая один-два стакана чистой воды утром, сразу после того, как проснешься. Это поможет освободить место в желудке для завтрака и улучшит работу системы пищеварения. Кроме того, такой трюк гарантирует, что ты будешь потреблять меньше калорий в течение дня. С учетом вышесказанного стоит упомянуть и о других моментах. Вот, что произойдет с твоим организмом, если ты будешь выпивать стакан воды утром натощак.
Повысится уровень энергии и улучшится настроение
Когда мозгу не хватает воды, ты будешь испытывать серьезные нарушения работы нервной системы. Симптомы обезвоживания могут варьироваться от банальных перепадов настроения, чувства подавленности и невозможности сконцентрироваться на чем-то до более серьезных проблем, таких как частые головные боли и даже повышенное чувством усталости и беспокойства.
Помимо этого, твоя физическая работоспособность, естественно, снижается, поскольку у тебя не будет энергии для выполнения обычных повседневных действий на оптимальном уровне.
Когда ты утром первым делом пьешь стакан воды, ты не только гарантируете доступ мозга к H2O, но и увеличиваешь количество потребляемого кислорода, что делает тебя более бодрой и продуктивной. Кроме того, твое настроение улучшится, особенно, если добавить в свой стакан ложечку меда (эта глюкоза не навредит твоей фигуре).
Улучшится здоровье сердца и почек
Когда ты употребляешь один-два стакана чистой воды по утрам, ты помогаешь почкам вырабатывать способность выводить токсины, которые накапливались в организме во время сна. Выводя эти токсины из организма, общее кровообращение улучшается, потому что телу не требуется столько энергии, чтобы удалить вредные отходы самостоятельно. В дополнение к этому, увеличение потребления жидкости увеличит объем мочи, которая проходит через почки, что разбавит любые содержащиеся в ней минералы. Таким образом ты будешь выводить из организма вредные вещества, предотвращая образование камней в почках.
Ускорится метаболизм
Вода запускает твой метаболизм утром, когда ты употребляешь ее на пустой желудок. Если хочешь похудеть, утренний ритуал с приемом стакана воды натощак может увеличить количество калорий, которые ты сжигаешь в течение дня, помочь дольше оставаться сытой, а также удалить токсины и побочные продукты распада жировых клеток. Добавь в свой стакан немного лимонного сока и чайную ложку меда, чтобы еще лучше очистить организм от шлаков и ускорить пищеварение. Вода с лимоном отлично способствует и похудению, и общему оздоровлению, так как повышает иммунитет.
Твоя кожа скажет спасибо
К сожалению, вода не очистит твою кожу, сколько бы ты ее не пила. Косметолог Джессики Альба Шани Дарден в своем Instagram развеяла этот популярный миф. Но она подтвердила факт, что вода действительно необходима кожи, и одного увлажнения извне будет мало. Дарден говорит, что, когда твой организм обезвожен, кровь загустевает, и твои органы будут вытягивать жидкость из кожи, так как им нужна вода для нормальной работы. Когда природная влага будет извлечена из твоей кожи, она станет тусклой и сухой. Если обезвоживание произошло раз или два, это не будет иметь сильного эффекта на кожу и все можно восстановить. Но, если ты не будешь употреблять достаточного количества чистой воды, со временем это может полностью истощить кожу и привести к образованию морщин, брылей и тусклости. Хочешь, чтобы кожа всегда сияла здоровьем? Утром первым делом пей воду натощак, чтобы повысить ее эластичность. А также следи за балансом жидкости в течение дня.
Ты сможешь избавиться от головных болей
Мы уже упомянули, что головные боли нередко являются симптомом обезвоживания, так что вода натощак может действительно тебе помочь, если у тебя часто проявляется этот симптом недостатка жидкости в организме. Известно, что употребление достаточного количества жидкости в день (в том числе и воды утром перед завтраком) может уменьшить продолжительность и тяжесть головной боли. Это в первую очередь связано с тем, что твой мозг состоит из воды, поэтому, когда ему ее не хватает, он не может функционировать должным образом, что приводит к воспалению или головным болям.
Кроме того, когда в организме недостаточно воды для правильной работы некоторых жизненно важных функций, таких как выведение отходов пищеварения. Регулярное употребление воды по утрам может помочь наладить работу системы ЖКТ .