Ирина
Пряхина

  • Локация: Россия, Ачинск
  • Пол: Женский
  • Рост: 160
  • Вес: 60
  • О себе: Не идеальна, но это даже интереснее...
☑️Помогает ли этот ⬆️простенький приборчик поддерживать себя в форме?
☑️ Еще как! Постоянно считая шаги, вы следите за уровнем своей активности, пройденным расстоянием, количеством сожженных калорий.
☑️Это не только позволяет вовремя корректировать нагрузки, но и настраивает на успех.
☑️Сколько же шагов нужно делать ежедневно? Врачи рекомендуют 10 000 — примерно 8 км.
☑️Большую часть вы пройдете, занимаясь повседневными делами, но надо добавлять к ним минимум 30 минут собственно оздоровительной ходьбы.🚶‍♀️💯
💠Живите в лучах солнца, дышите свежим воздухом!
💠Наслаждайтесь сезоном, в котором вы находитесь!
💠Вложите свою энергию в то, что помогает вам светить и сиять!

💠Мечтайте, улыбайтесь, наслаждайтесь каждым мгновением!
💠Всем добра! ✌️


✅Сегодня у меня на завтрак конвертики с творожно-сырной начинкой👍🏻но люблю я лаваш за его многофункциональность😉
➡️Ингредиенты:
- Лаваш
- Творог
- Зелень
- Сыр
- Яйцо - 3 шт
- Щепотка соли
- Растительное масло для жарки

➡️Готовим:
1.К творогу добавляем мелко-нарезанную зелень, 1 яйцо, тертый сыр и щепотку соли. Все хорошо перемешиваем.
2.Нарезаем лаваш и выкладываем 1 столовую ложку начинки (слегка по горизонтали) - заворачиваем треугольниками - получается конвертик. Край можно завернуть или оставить, главное, чтобы начинка была внутри.
3.Окунаем каждый конвертик в яйцо и обжариваем на разогретом масле (если скорода будет не разогрета, все растечется) с двух сторон до готовности. Можно обжарить на сухой скороде без масла.
✅Всем приятного аппетита! 🤗
➡️ Ежегодно 24 ноября отмечается День моржа.
➡️В последние дни осени моржи покидают арктическое побережье Чукотского моря и отправляются на зимовку в Берингов пролив, становясь на время своего переселения особенно уязвимыми и нуждающимися в защите.
➡️Провозгласив этот праздник, защитники природы решили таким образом привлечь внимание общественности к проблемам тихоокеанских моржей, ведущим к сокращению численности морских млекопитающих.
➡️Но этот день также отмечают любители закаляться и проводить водные процедуры в холодное время года, особенно зимой.
✔️В осенне-зимний период свекла становится чуть ли не самым популярным овощем.
✔️Из нее готовят винегрет, селедку под шубой и другие вкусные салаты и закуски. Из плюсов — приемлемая цена и масса полезных веществ: в корнеплоде высокое содержание фолиевой кислоты, витамина С и витаминов группы В. Именно поэтому рекомендуют добавлять свеклу в свой рацион, когда наступают первые холода.
✔️Многие, задумав приготовить салат, обычно отваривают свеклу на плите. Однако это не лучший способ приготовления ярко-красного овоща. При варке свекла теряет большую часть витаминов и вкусовых свойств.
✔️Предлагаю воспользоваться альтернативным методом приготовления свеклы: запеките ее в духовке — так овощ будет вкуснее, полезнее и ароматнее!
✔️Вам понадобится форма для запекания и фольга для кулинарии — в нее мы будем заворачивать корнеплод.
➡️Способ приготовления:
✔️Заранее разогрейте духовку до 180°C.
Подготовьте корнеплод к запеканию. Вымойте, удалите стебли, главное — не под корень, иначе во время приготовления из дырочек будет сочиться сок. По этой же причине старайтесь не повредить верхний слой свеклы. Обсушите с помощью бумажных полотенец.
✔️Возьмите фольгу и заверните каждую штуку в 1–2 слоя. Сложите в форму для запекания.
✔️Запекайте свеклу до готовности. Овощ небольшого размера будет готов через 40 минут, экземплярам побольше понадобится не меньше 1 часа.
✔️Проверяйте на готовность деревянной шпажкой: если она легко протыкает овощ и легко выходит, корнеплод готов.
✔️Достаньте свеклу из духовки, охладите и используйте по назначению, предварительно очистив!
✅Здоровье - это главное что есть у нас!
✅TaVie Energy — полностью натуральный напиток, не имеющий аналогов.
5 причин, которые доказывают почему этот напиток нужен тебе уже сегодня:
✅ Причина №1: эффект подтвержден клиническими испытаниями! TaVie Energy — это не один из многочисленных разрекламированных БАДов-пустышек, а препарат, каждый компонент которого прошел клинические испытания. Перед тем, как создать формулу коктейля, провели испытания на эффективность и взаимодействие компонентов друг с другом.
✅ Причина №2: напиток безопасен. КоктейльTaVie Energy не имеет противопоказаний, помимо индивидуальной непереносимости компонентов. Более того рекомендуется принимать TaVie Energy в качестве иммуностимулирующего и восстанавливающего средства.
✅ Причина №3: первый результат в течение 7 дней! Провели тестирование на контрольной группе, и результаты поразительны. Спустя 7 дней приема напитка: 97% отметили общее улучшение самочувствия и настроения. 89% отметили улучшение состояния волос, ногтей и кожи. 93% отметили улучшение спортивных результатов. 99% отметили улучшение качество сна и прилив сил. 86% отметили стабилизацию артериального давления и уменьшение боли в суставах и позвоночнике. Эти результаты позволяют давать смелые гарантии: результат вы увидите в течение первой недели приема!
✅ Причина №4: комплексное действие на организм. Состав TaVie Energy подобран так, чтобы оказывать на организм комплексное действие. То есть, в отличие от большинства добавок, которые действуют на какую-то конкретную систему, органический коктейль нормализует работу всех внутренних органов и систем, в том числе эндокринной.
✅Причина №5: Никаких очередей, поиска препарата в аптеках города, траты выходных на поездки — теперь купить TaVie Energy можно онлайн!
❗Лично я обожаю наш TaVie Energy, пью его постоянно, а мой организм говорит мне:" Спасибо!" 💯✌️
🌲В окружающем нас мире мы видим серьезных, взрослых и деловых людей, вечно куда-то спешащих, решающих важные дела и даже отвечающих за человеческие жизни. 🤔
🌲Как ни странно, но в общении со многими обнаружила, что не все так уж и рады Новому году. 🤷‍♀️
🌲А ведь когда-то каждый из нас, укрывшись от посторонних взглядов, дрожащими руками писал письмо Деду Морозу, наряжал новогоднюю ёлку, фантазировал и рисовал детские мечты.🎨
🌲Наверняка взрослое отношение к этому празднику формировалось от того, насколько часто становились реальностью детские желания из письма Деду Морозу. ✉️
🌲Банальные «детсадиковские», школьные утренники и новогодние елки во дворцах культуры, куда всех с энтузиазмом водили родители, стерлись из памяти. 🎄
🌲А вот новогодние письма Деду Морозу и дядя Ваня из соседней квартиры, который приходил с лохматой бородой и волшебным мешком, где скрывались долгожданные подарки, это яркие воспоминания в жизни уже взрослых людей.😉
🌲Моему племяннику 12 лет, но каждый год он пишет письма Деду Морозу и получает на праздник долгожданные подарки.🎁
🌲Пусть эти светлые минуты останутся с ним на долгую память. Вера в чудо, сказку и ощущение волшебства...🎆
🌲А ваши дети пишут письма Деду Морозу? 📝
❗Полезные продукты для мозга:
✔️Чаще включайте в меня блюда с орехами или перекусывайте ими между основными приёмами пищи.
✔️Грецкие орехи, арахис, миндаль, кешью, фундук, пекан - настоящие кладези жирных омега-3 и омега-6 кислот.
✔️А также витаминов В6, Е и фолиевой кислоты.
❗Для мозга это лучший подарок, поскольку он поддерживает его в тонусе.
▶️Гранола стала чрезвычайно популярным завтраком или перекусом из-за своей пользы для здоровья. ...
▶️Гранола обладает способностью снижать уровень холестерина, регулировать пищеварение, помогает сбросить вес, улучшает работу сердца, насыщает энергией, предотвращает анемию и способствует нормальной работе органов.
▶️Сегодня мой завтрак состоял из гранолы с вяленой клюквой и яблок. А для заправки я использовала коктейль "ANTI-AGING DIET TaVie for woman" от компании Тави.
▶️Это очень вкусно, полезно и сытно! 🍽️👍
➡️Современный образ жизни приводит к многочисленным заболеваниям, многие люди стали чаще использовать лекарства и антибиотики, которые опасны и вызывают зависимость и побочные эффекты.
➡️На самом деле антибиотики уничтожают только бактерии, а не вирусы.
➡️К счастью, природа предоставила нам чрезвычайно мощные растения, которые обеспечивают потрясающие эффекты из-за их противовирусных и антибактериальных средств.
➡️Одним из мощнейший противовирусных является грип кордицепс.
➡️Кордицепс известен тем, что содержит в себе группу сильных антиоксидантов и обладает выраженными свойствами стимуляции иммунитета, является адаптогеном и антибактериальным средством.
-Кордицепс нормализует работу почек и печени,
-Способствует выведению токсинов из организма,
-Оптимизирует состав крови и микроциркуляцию в тканях и органах
-Облегчает процесс насыщения крови кислородом,
-Оказывает омолаживающее действие...
➡️Отличием напитка «Matcha Mix Cordyceps TaVie» от других продуктов с кордицепсом является высокое содержание полисахаридов кордицепса — 30 %. Такая концентрация полисахаридов лежит в основе клинических исследований и именно при этой концентрации были изучены и получены все известные эффекты кордицепса.
➡️Антибиотическое действие кордицепса обеспечивается наличием природного антибиотика кордицепина. Это соединение подавляет рост десятков разновидностей болезнетворных бактерий. Еще одно активное соединение кордицепса — офиокордин, который эффективно подавляет рост грибковых инфекций.💯✌️
✔️Бутерброды с творогом и зеленью!
➡️Как ни крути, а бутерброд все-таки самый быстрый завтрак.
➡️Сделать его более полезным можно, заменив белый хлеб на хлеб из отрубей или цельнозерновой.
➡️Нарежь в нежирный творог зелень и намажь массу на хлеб, а сверху положи кусочек отварной индейки или курицы.😉🍽️
✔️Британские учёные доказали,
что каждая кастрюля борща продлевает брак на сутки.😊👍
✔️Всем приятного! 🍲
▶️Свежевыжатый апельсиновый сок – классика здорового питания!
▶️Это в каком-то смысле символ полезного рациона.
▶️Стакан апельсинового сока рисуют на картинках о диетологии, используют в качестве антуража при создании уютной кухонной атмосферы.
▶️Этот напиток освежает, отлично утоляет жажду и насыщает витамином «С».
▶️Многие считают апельсиновый фреш невероятно полезным напитком. И это не заблуждение!
▶️Натуральный сок, сделанный из свежих апельсинов, весьма полезен для здоровья!!
▶️Пейте только здоровые напитки!🍹✌️
➡️Воскресное утро началось с блинчиков с творожно-банановой начинкой! ☕😉
❗Как бы много ни было сегодня "НАДО"...
Одно "ХОЧУ" в день должно быть обязательно...💯✌️
❗Всем хороших выходных! 😉
💧Секретом вечной молодости считается горячая вода! Тибетские врачи уверены, что стакан горячей воды с утра натощак продлевает жизнь на 10 лет!
💧Результатом такой утренней процедуры будет чистая кожа, без жирного блеска и прыщей, снижение веса и нормализация артериального давления!
💧Наладится обмен веществ, очистится кровь и усилятся процессы детоксикации тела через кожные покровы, почки и лимфатическую систему.
💧Улучшится отток желчи, организм постепенно будет просыпаться, а пищеварительная система запустится очень мягко, без шока и перегрузок.
💧Не размышляй, зачем пить горячую воду натощак, а действуй! Не кипяти, а подогревай чашку воды и выпивай медленно, мелкими глотками!
💧Чтобы увидеть результат попробуй сделать это сегодня и ты будешь приятно удивлён!
💧А чтобы усилить результат, сделай это с генератором водородной воды от компании Тави! 🥛✌️
▶️5 аргументов
в пользу белка в рационе:
1.Белок - главный строительный материал для человеческого организма. Он участвует в обменных процессах и представляет собой уникальный биологический материал для построения всех клеток организма, в том числе клеток-антител, уничтожающих вредные микробы и вирусы.
2.Белки помогают раскрыться полезным свойствам других питательных веществ и выполняют транспортировку всех витаминов, минералов, а также лекарственных препаратов к тканям и органам, а если организму не будет хватать жиров и углеводов, то они обеспечат его еще и энергией.
3.Без белка невозможно представить здоровый и сбалансированный рацион, а некоторые продукты просто необходимо употреблять вместе с белками, иначе организм не сможет получить из них энергию. Наиболее полезны белки животного происхождения – мясо, рыба, молочные продукты, яйца, так как в них содержатся все незаменимые аминокислоты, а в растительных белках – только часть из них.
4.Белок – лучший друг стройной и подтянутой фигуры за счет своей низкой калорийности, также он стабилизирует уровень сахара в крови в отличие от быстрых углеводов, которые наоборот вызывают резкий скачок сахара.
5.Недостаток белка приводит к ослаблению иммунитета, нарушениям сердечной и дыхательной системы и просто неважному внешнему виду: белок является единственным источником роста для мышц.
▶️А вы знали об этом? 🤔
❗Поздний ужин сегодня.
✔️Если есть пароварка, можно приготовить замечательный воздушный омлет, который придется по вкусу всем.
✔️Блюдо не пригорит, получится необычайно нежным.
❗Что нужно:
2 яйца
100 мл молока
Помидоры, перец по желанию
соль и перец – по вкусу!
Всем приятного аппетита! ✌️
✔️Заметили, что во время прогулки настроение улучшается?
✔️Чем больше шагов, тем лучше настроение.
✔️Ходьба способствует выработке эндорфинов - «гормонов радости», которые по-совместительству обладают болеутоляющим эффектом😉
➡️Конвертики на завтрак:
-Лаваш
-Творожный сыр
-Начинка на ваш вкус(у меня витчина из индейки и помидоры)
Каждый конвертики обмануть в яичной смеси и обжарить.
➡️Кто - то скажет колорийно😲, но у меня 40-50 минут ходьбы👣 потом, так что для меня отличный завтрак!!! ✌️
➡️Всем доброго утра и отличной пятницы!
Ужин без заморочек :
Кета
Соевый соус
Масло оливковое
Сахар
Соль
👆Первый электронный шагомер изобрел Есиро Хатано и для увеличения продаж назвал свое творение manpo-kei (в переводе — «измеритель десяти тысяч шагов»).
👆 Людям понравилось «круглое число», однако прошли десятилетия, прежде чем медики решили проверить, какое же количество шагов и впрямь влияет на здоровье.
👆Первые исследования ожидаемо показали, что лучше делать в день 10 000 шагов, чем 5 000. Однако до последнего времени не сравнивали пользу от количества шагов в пределах этих двух значений.
👆Недавнее исследование показало, что даже небольшая разница в количестве шагов в диапазоне от 0 до 7 500 в день имеет огромное значение для продолжительности жизни🤔
👆У меня сегодня вот так! 😊
❗Почему детям необходимо какао?
❗Какао в рационе ребенка присутствует издавна: еще наши бабушки утверждали, что этот напиток очень полезен для детского здоровья. Какие именно качества какао обуславливают его пользу?
✔️Во-первых, какао в заметных количествах содержит не только белки и жиры, но и такие важные для детского организма минеральные вещества, как железо, калий, фосфор и магний.
✔️ Также в напитке какао есть витамины группы В и клетчатка, что в совокупности и помещает какао в список продуктов высокой биологической ценности.
✔️Ученые выяснили, что напиток какао укрепляет детский иммунитет, способствует повышению гемоглобина в крови, оказывает противовоспалительное действие.
✔️Именно поэтому теплое какао хороший напиток при простуде и гриппе, анемии и болезнях желудочно-кишечного тракта.
❗Lingzhi Magic Cocoa вкусный и очень полезный напиток. Сорт какао бобов «Криолло» премиум класса придает напитку насыщенный шоколадно-ореховый вкус, а гриб линджи укрепит иммунитет вашего ребенка и защитит нервную систему.
❗Все самое нужное и полезное в одной кружке! ☕
Последние фотографии
Учавствовал в сезонах
Правила участия в марафоне

Tavie © 2024