ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ТЕЛОМ, ЕСЛИ ПИТЬ СТАКАН ВОДЫ УТРОМ НАТОЩАК

Когда речь идет о потреблении воды, нам говорят, что нужно выпивать как минимум шесть-восемь стаканов в день, поскольку это помогает предотвратить негативные последствия обезвоживания. К сожалению, многие из нас не следуют этому руководству, поскольку либо не ощущают острой потребности в жидкости, либо заменяют природную воду различными менее полезными напитками вроде карамельного рафа.

Тем не менее, ты можешь бороться с этой дурной привычкой, выпивая один-два стакана чистой воды утром, сразу после того, как проснешься. Это поможет освободить место в желудке для завтрака и улучшит работу системы пищеварения. Кроме того, такой трюк гарантирует, что ты будешь потреблять меньше калорий в течение дня. С учетом вышесказанного стоит упомянуть и о других моментах. Вот, что произойдет с твоим организмом, если ты будешь выпивать стакан воды утром натощак.

Повысится уровень энергии и улучшится настроение

Когда мозгу не хватает воды, ты будешь испытывать серьезные нарушения работы нервной системы. Симптомы обезвоживания могут варьироваться от банальных перепадов настроения, чувства подавленности и невозможности сконцентрироваться на чем-то до более серьезных проблем, таких как частые головные боли и даже повышенное чувством усталости и беспокойства.

Помимо этого, твоя физическая работоспособность, естественно, снижается, поскольку у тебя не будет энергии для выполнения обычных повседневных действий на оптимальном уровне.

Когда ты утром первым делом пьешь стакан воды, ты не только гарантируете доступ мозга к H2O, но и увеличиваешь количество потребляемого кислорода, что делает тебя более бодрой и продуктивной. Кроме того, твое настроение улучшится, особенно, если добавить в свой стакан ложечку меда (эта глюкоза не навредит твоей фигуре). 

Улучшится здоровье сердца и почек
Когда ты употребляешь один-два стакана чистой воды по утрам, ты помогаешь почкам вырабатывать способность выводить токсины, которые накапливались в организме во время сна. Выводя эти токсины из организма, общее кровообращение улучшается, потому что телу не требуется столько энергии, чтобы удалить вредные отходы самостоятельно. В дополнение к этому, увеличение потребления жидкости увеличит объем мочи, которая проходит через почки, что разбавит любые содержащиеся в ней минералы. Таким образом ты будешь выводить из организма вредные вещества, предотвращая образование камней в почках.

Ускорится метаболизм 
Вода запускает твой метаболизм утром, когда ты употребляешь ее на пустой желудок. Если хочешь похудеть, утренний ритуал с приемом стакана воды натощак может увеличить количество калорий, которые ты сжигаешь в течение дня, помочь дольше оставаться сытой, а также удалить токсины и побочные продукты распада жировых клеток. Добавь в свой стакан немного лимонного сока и чайную ложку меда, чтобы еще лучше очистить организм от шлаков и ускорить пищеварение. Вода с лимоном отлично способствует и похудению, и общему оздоровлению, так как повышает иммунитет.

Твоя кожа скажет спасибо
К сожалению, вода не очистит твою кожу, сколько бы ты ее не пила. Косметолог Джессики Альба Шани Дарден в своем Instagram развеяла этот популярный миф. Но она подтвердила факт, что вода действительно необходима кожи, и одного увлажнения извне будет мало. Дарден говорит, что, когда твой организм обезвожен, кровь загустевает, и твои органы будут вытягивать жидкость из кожи, так как им нужна вода для нормальной работы. Когда природная влага будет извлечена из твоей кожи, она станет тусклой и сухой. Если обезвоживание произошло раз или два, это не будет иметь сильного эффекта на кожу и все можно восстановить. Но, если ты не будешь употреблять достаточного количества чистой воды, со временем это может полностью истощить кожу и привести к образованию морщин, брылей и тусклости. Хочешь, чтобы кожа всегда сияла здоровьем? Утром первым делом пей воду натощак, чтобы повысить ее эластичность. А также следи за балансом жидкости в течение дня. 

Ты сможешь избавиться от головных болей
Мы уже упомянули, что головные боли нередко являются симптомом обезвоживания, так что вода натощак может действительно тебе помочь, если у тебя часто проявляется этот симптом недостатка жидкости в организме. Известно, что употребление достаточного количества жидкости в день (в том числе и воды утром перед завтраком) может уменьшить продолжительность и тяжесть головной боли. Это в первую очередь связано с тем, что твой мозг состоит из воды, поэтому, когда ему ее не хватает, он не может функционировать должным образом, что приводит к воспалению или головным болям.

Кроме того, когда в организме недостаточно воды для правильной работы некоторых жизненно важных функций, таких как выведение отходов пищеварения. Регулярное употребление воды по утрам может помочь наладить работу системы ЖКТ .

О ПОЛЬЗЕ СОКОВ

Овощи и фрукты — это замечательно, но еще лучше — соки из них. Соковая терапия — один из самых приятных и мощных по силе своего воздействия способов лечения.

 Если овощные соки способствую в основном питанию организма, то фруктовые еще и очищают его. И если вы хотите получить максимальную пользу и ощутить полезные свойства соков — пейте их.

Натуральный сок – это самый лучший из всех напитков, который люди догадались употреблять. Конечно, это не только напиток – это настоящая еда.

Специалисты всегда говорят нам о полезности соков – фруктовых, ягодных, овощных, и призывают включать их в своё питание ежедневно, не только как напиток, но также для лечения и профилактики множества заболеваний.

Уже в древности люди знали, насколько целебны соки: они справедливо считали, что употребляющий их человек впитывает жизненную силу растений. Любые свежевыжатые соки помогают нам приобрести лёгкость и гибкость, снабжают нас энергией, позволяют сохранять красоту и здоровье.

Когда человек начинает регулярно употреблять соки, в организме активизируется обмен веществ, так как он получает в натуральном виде все полезные и необходимые вещества – витамины и минералы. В то же время улучшается работа желудка и кишечника, из организма выводится лишняя жидкость, уменьшается количество «вредного» холестерина, укрепляется иммунная система.

Употребление соков укрепляет кости, предупреждает развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, и существенно замедляет процесс старения организма. Если к сокам фруктов и овощей понемногу добавлять соки целебных трав и пророщенных злаков, то результат будет потрясающим – старость отодвинется надолго.
Соки надо готовить из свежих овощей и фруктов, и выпивать в течение 10 минут. В противном случае их полезные свойства быстро снижаются, и появляются болезнетворные микробы, которые размножаются с удивительной быстротой. Вкус сока при этом не меняется, так что человек может заблуждаться долгое время, считая, что приносит максимальную пользу своему организму. Хранить свежие соки в холодильнике бесполезно – микроорганизмы размножаются и там.

7 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ХОДЬБОЙ ПРЯМО СЕГОДНЯ

Приближается Новый год, и это хорошее время, чтобы завести как минимум одну полезную привычку. Например, заняться ходьбой. Именно ходьба (а не бег) – лучшее, что вы можете сделать для вашего тела, разума и духа. Разберемся, почему.

Ходьба увеличивает продолжительность жизни. Медики  провели эксперимент, с целью понять, как ходьба влияет на качество жизни. В нем приняли участие 8000 человек. Результат удивил: если в день проходить не менее 3 километров, риск преждевременной смерти снижается в полтора раза!

Помогает похудеть. Ходьба является важной частью любой программы по снижению веса. Это не значит, что, начав интенсивно ходить пешком, вы сможете есть всё, что угодно. Подсчёт калорий не отменяется. Но ходьба – особенно в быстром темпе – поможет в строительстве мышц, улучшит метаболизм, ускорит сжигание жира.

Уменьшает риск возникновения рака. Исследования показали, что регулярные занятия ходьбой снижают риск развития рака молочной железы и толстой кишки. Она хороша и для тех, кто проходит лечение от рака, повышая шансы на выздоровление и выживание.

Снижает вероятность инфаркта, инсульта и диабета второго типа. Болезни сердечно-сосудистой системы – одна из основных причин смертности. Проходя в день по 30-60 минут, вы «разгоняете» кровь, поддерживаете тонус сосудов – и существенно снижаете риск инфаркта или инсульта. Ко всему прочему, это лучший способ профилактики диабета второго типа, причиной которого, как правило, становятся нездоровые привычки.

Делает нас умнее. Существует немало исследований о влиянии физической активности на мозг. Например, доказано, что ежедневные 45-минутные прогулки в быстром темпе (5,5-6 км в час) существенно улучшают когнитивные способности пожилых людей старше 60 лет. Ну а для более молодых – это прекрасный способ надолго сохранить остроту ума. Как это работает? Во время тренировок кровь активнее насыщается кислородом, соответственно, интенсивнее начинают работать мозг и центральная нервная система.

Улучшает настроение и снимает стресс. Ходьба, как и другие физические упражнения, приводит к выбросу эндорфина – гормона счастья. Так что те, кто завёл себе привычку ежедневно проходить несколько километров, имеют более низкий уровень стресса, чем домоседы или любители передвигаться исключительно на транспорте. И депрессиям «ходоки» подвержены меньше.

Ходьба – самая бюджетная из здоровых привычек. Все, что вам нужно, чтобы заняться ходьбой, – пара удобной обуви и комфортная одежда. Установите в своем смартфоне одно из многочисленных приложений, которые помогут вам контролировать пройденное расстояние, скорость, пульс – и хорошей прогулки!

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ СЕЗОНА “ПРОСТУД”

5 рекомендаций от диетолога, эксперта по спортивному питанию и бегуньи на длинные дистанции Меган Кюикман.

Хотя бег полезен, тяжелые тренировки вполне могут подавлять иммунитет и увеличивать шанс заболеть. Базовые рекомендации — чаще мыть руки и сделать прививку от гриппа — имеют ключевое значение, но питание тоже важно.

Убедитесь, что употребляете адекватные объемы антиоксидантов. Хотя витамины C, E и полифенолы имеют большое значение для иммунитета, больше не значит лучше в данном случае. Большие дозы добавок могут влиять на адаптационные процессы отрицательно. Вместо употребления добавок лучше убедитесь, что в вашем рационе достаточно продуктов, содержащих антиоксиданты — фруктов и овощей разных цветов, орехов и семян, какао и зеленого чая.
Проверьте уровень витамина D. В первую очередь он важен для здоровья костей, но и для иммунитета тоже. С пищей сложно получать достаточное количество, с солнцем… Автор статьи рекомендует атлетам рассмотреть употребление добавки с витамином D (конечно, перед этим лучше сдать анализы и проконсультироваться со специалистом).
Рассмотрите возможность приема пробиотиков. У них много преимуществ, в том числе улучшение иммунной системы. Обратите внимание на добавки с бактериями семейства Lactobacillus. Вполне возможно, что вы заметите также улучшение здоровья пищеварительной системы.
Питайтесь во время тренировок. Правильное питание позволит избежать падения сахара в крови, которое ассоциируется с выделением гормонов стресса и подавляет иммунитет. Особенно это касается длительных тренировок. Рекомендация стандартная — 30–60 гр. углеводов в час в течение длинных тренировок.
Следите за потреблением жидкости. Даже при низких температурах можно дойти до обезвоживания. Это не очень здорово для иммунитета. А кроме того — потребление жидкости во время тренировки обеспечивает нормальный процесс слюноотделения. А слюна содержит антибактериальные компоненты.

План на сегодня: пробежка на 10 км и пешая прогулка по лесу. Плавание отменил из-за прохладной погоды..

От

Ежедневные тренировки плюс коктейли tavie - результат превосходит все ожидания: крепкий полноценный сон, бодрость, энергичность целый день, лёгкость.

Выражаю огромную благодарность президенту компании Сергею Андрееву и разработчикам уникальных продуктов за предоставленную возможность любому человеку вернуть здоровье и молодость.

На улице 37 градусов пью водородную воду .

В выходные дал себе хорошую физнагрузку: 2часа пешей прогулки до озера, 2 часа обратно, 5 часов на озере с дальними заплывами. Сегодня заявился в офис в образе красавца-мулата.

Я был всегда далек от работы на кухне, но нашёл это дело интересным. На обед мужской коктейль.

Попробовал тыквенно-кукурузную кашу. Каши, если честно, не люблю. Но сегодня утром был приятно удивлен.

В такую жарень работу хочется перенести на лесную полянку у озера. Жаль, там презентацию не проведешь.

В офисе духота нерабочая. Тренировку проведу на озере .

Жара набирает обороты. Город затих. Душа просит дождичка.

Сегодня уже 30 градусов. Планировал пробежку на 5 км. Из-за жары пробежку заменил интенсивной ходьбой. Контрастный душ, водородная вода - и я готов к новым подвигам!

Партнёр Тави

Очень понравился чай Матча. Чувствую огромный прилив сил. Успеваю сделать за день намного больше дел.

Мой шагомер с характером. Никак не желает работать. После того как взял телефон покруче, приходится самому считать.

Всегда был стройный, как Аполлон. Сейчас хочу кубики, как у Геракла. Мужской коктейль - то, что надо!

Всем привет! Мне 40 лет. Веду здоровый образ жизни, не пью, не курю. Вес в норме. Золото, а не парень! Пришёл в Марафон поддержать друзей.