🍎 Запечённые яблоки с корицей в духовке.

🍎Нам нужно:
- Вода - 100 мл
-Сахар - 25 гр
- Яблоки - 2 шт.
-Сливочное масло - 1 ст.л.
-Молотая корица - 0.5 чайн.л.

🍎Готовим:
Яблоки хорошо вымойте и обсушите.
В отдельной миске соедините сахар с ванильным сахаром, молотой корицей и перемешайте.

🍎Срежьте у яблок верхушку возле хвостика в виде воронки. Аккуратно ножом или ложкой выньте из яблок немного мякоти, стараясь не повредить стенки.

🍎Насыпьте внутрь яблок подготовленную сухую смесь сахара и корицы.
Сверху положите по кусочку сливочного масла.

🍎Выложите яблоки в форму для запекания и накройте их срезанными ранее яблочными "крышечками".

🍎Воду вскипятите и влейте в форму к яблокам.
Запекайте яблоки с корицей в предварительно разогретой до 190°С духовке около 20-30 минут.

🍎Приятного аппетита!❤

🍊А я все же верю....

🍊Верю, что желания исполняются.. Верю, что каждая зима
своими метелями уносит всё плохое.. Верю, что каждая мандаринка --
это капелька счастья...

🍊Мечтайте.... Желайте... И верьте!!!✌️

А вот и упаковка подарков. В бумагу завернула нашу маску для лица.
Так же упаковала коробочку Морского молочка.
Попробовала разные варианты.
И вот что получилось.

Почти неделю сильная головная боль, которая отдавала в глазные яблоки.
Ни сил, ни желание что-то "творить" просто не было.
Конечно в повседневной жизни я использую водородную воду, сплю под одеялом и на подушке. Но... моим СПАСАТЕЛЕМ стал восхитительный напиток TaVie Energy.
Не зря говорят о лечебном эффекте напитка.
Т.к. он содержит полный комплекс витаминов и минералов, TaVie Energy заменил мне питание.
Хочется поблагодарить наше руководство за чудесные продукты.

☑️Если вы, как и я, пытаетесь разнообразить свои завтраки, берите на заметку этот рецепт!

➡️Булгур промыть. Растопить масло в кастрюльке, всыпать крупу. Готовить минуту, помешивая.

➡️Добавить нарезанные кусочки кураги, соль и сахар. Перемешать.

➡️Влить сок и добавить цедру апельсина, дать 2 минуты покипеть.

➡️Влить воду.

➡️Готовить на среднем огне 15–20 минут. Пару раз за это время перемешать.

➡️Выключить плиту. Дать настояться 10 минут под крышкой, и можно пробовать.

Доброе время суток.
Сегодня на завтрак была овсянная каша.
Очень полезная.
И наша водородная водичка и самое главное это наш напиток Тави и какао с линчжи.
Употребляя такое какао очень полезно для головного мозга,антиоксидант,для снижения кровяного давления помогает усилить приток крови к мозгу и конечностям..
Избавляет от сильных мигренях,выраженной постоянных головных болях.
Нормализует давление
Улучшает внешний вид кожи, омолаживае.
Всем хорошего дня и отличного настроения.

‼️Новогоднее печенье!

✔️Размягченное сливочное масло взбить с сахарной пудрой. Добавить 1 яйцо и снова взбить в однородную массу.

✔️Добавить разрыхлитель и муку и замесить однородное тесто. Раскатать тесто в пласт и вырезать основы для печенек. Выпекать 15 минут при 180°C.

✔️Смазать печенье любимым джемом и скрепить между собой.😊

Всем доброго времени суток!
Марафон продолжается.
Месяц пролетел быстро.
Мои результаты за 2 недели .

❄️Мы живём в прекрасное время: у нас есть Яндекс.Радио, которое позволяет слушать музыку на любой вкус. Заходите на сайт, выбирайте в блоке «Настроение» «Новогоднее», включайте погромче — и вперёд, по своим делам.

❄️Не хотите Яндекс.Радио, идите на YouTube, набирайте «christmas songs» или «новогодние песни». Или сделайте себе подборку новогодних песен во Вконтакте и слушайте только любимые мелодии.

❄️Ещё одна идея — саундтреки к популярным фильмам. «Ирония судьбы, или С лёгким паром!», «Один дома», «Карнавальная ночь»… Выбирайте свой любимый.

❄️И снова не забудьте про телефон. Новогодняя мелодия вместо звонка обязательно поднимет вам настроение. Просто устанавливайте её на хороших людей.

✅Чем разнообразнее рацион, тем лучше микробиота кишечника.

✅Исследования показывают, что у людей, которые едят 30 и более различных растительных продуктов в неделю, богаче друженственная флора, чем у тех, кто ест менее 10.

✅Почему именно 30 разных растительных продуктов?

✅Потому что мы не любим одну и ту же пищу, как и 1000 видов бактерий в нашем кишечнике.

✅Нам нужен "шведский стол" из питательных веществ и клетчатки:
-фрукты
-овощи
-цельные крупы
-орехи
-семена
-бобовые
-грибы
-специи
-зелень
✅Это не значит что вы должны стать вегетарианцем, вы просто бросает себе вызов разнообразить свое питание💯✌️

Пойми, для того, чтобы проходить сквозь стены нужны три условия:
- видеть цель
- верить в себя
- и не замечать препятствий

К/ф "Чародеи"

С НОВЫМ ДНЕМ!

Зарядки на каждый день😉

А марафон продолжается, активно двигаемся, много ходим и пытаемся полезной едой👌

А сегодня день рождения у моего младшего сынульки🤗
Насыщенный, весёлый и позитивный день!
А ещё очень хорошая традиция в школе - дарить самодельные открытки с пожеланиями👍

На выходных проходила мощный тренинг по личностному росту - "Пробуждение личной силы", проходила второй раз в качестве ассистента - новые ощущения!🔥
Было очень приятно и ответственно быть ангелом-хранителем♥️
А ещё у каждого есть конвертик с пожеланиями, которые потом очень приятно перечитывать🤗

➡️Что такое киноа?

➡️Повсеместно принято называть киноа крупой, но на самом деле это не зерно, а богатые белком семена, полученные из растений, принадлежащих к тому же семейству, что швейцарские мангольды. ☝️

➡️Киноа богата витаминами и минералами, пищевыми волокнами и антиоксидантами, а также представляет собой полноценный растительный белок с девятью незаменимыми аминокислотами.

➡️Вдобавок ко всему киноа не содержит глютена, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто ищет безглютеновую пищу.

➡️Есть более 120 известных сортов киноа, среди которых белые и желтые разновидности зерновой культуры считаются самыми мягкими.

➡️После приготовления киноа состоит из 72% воды, 21% углеводов, 4% белка и 2% жира. А значит, в вашей стограммовой порции этого продукта будет:

-белков – 4 г;

-жиров – 2 г;

-углеводов – 21 г.

➡️Кроме того, киноа содержит большое количество клетчатки: 2,8 г на 100 г вареного продукта (9,17% суточной нормы).

➡️Большая часть этих пищевых волокон относится к неперевариваемым и свободно выводится из организма, выступая в качестве «ершика» для кишечника и являясь хорошей профилактикой диабета.✌️

☑️Чебуреки домашние.
☑️Как говорила моя бабушка:"Ешь! Пока рот свеж!" 😉👍

✔️Отдохнуть...

✔️Побаловать себя... сном, прогулкой, книгой, долгожданной встречей, вкусным, давно задуманным...

✔️Отдохнуть...

✔️Если то, что вы делаете для себя и с собой в свободные дни, пошло на пользу, то вам будет просто хорошо...

✔️Хорошо в своём теле, со своими мыслями, в своём пространстве...

✔️И вам будет легко идти вперёд, творить, справляться с ежедневными водопадами дел, противостоять нежданным новостям, и спокойнее воспринимать обрушение тщательно составленных планов...

✔️Отдохните... не заботясь о том, круто ли это выглядит...

✔️Это тоже любовь к себе...

✔️Прекрасной зимы всем...

Всем субботний привет!

Продолжаю о белках))
Основной источник белка - это повседневная пища.
Рекордсменами по содержанию белка являются следующие продукты:
яйца,🥚мясо,🥩рыба,🐟морепродукты,🍤молочные 🍼и кисломолочные продукты🥛, бобовые(соя, горох, фасоль, нут), орехи🌰, злаки.🌾🍚

Но бывает и так, вроде бы мы и питаемся разнообразно, но белка в организме все равно не хватает.🤷‍♀️
Продукты 20 лет назад и сегодня значительном изменились.

Мяса без антибиотиков практически нет. Надежда была на молоко,
но и тут подвох - крахмал, заменители коровьего белка во многих молочных продуктах.
Да ещё в моде культ обезжиренного- НО ВМЕСТЕ С ТЕМ И ОБЕЗБЕЛОЧЕННОГО молочного продукта.🤦‍♀️
Ну про сыр и творог вообще молчу. Вот и получили, что худо бедно вытягиваем белок из каши🍚(рисовая, гречневая, овсяная).

Есть ещё один источник - _белковые добавки _(протеин, белковые коктейли или порошки).
И вот тут следует разобраться не только спортсменам, но и всем желающим. Несомненно, лучше получать белок вместе с пищей, но если по каким-либо причинам этого не получается можно присмотреться к этой группе источника.
Продолжение в следующем посте😉

✔️У меня в семье очень любят блины. Предлагаю приготовить эти вкуснейшие блинчики с сырно-творожно-маковой начинкой.

✔️Подать их можно целиком, как фаршированнык блины. Или же можно нарезать и подать в виде блинных роллов, что больше подходит для праздничного или фуршетного стола.

✔️Готовятся такие блинчики достаточно просто, а съедаются очень быстро!

✔️В первую очередь вскипятим молоко, добавим мак, проварим несколько минут и остудим.

✔️Пока мак остужается, делаем блины. Можете испечь блины по своему любимому рецепту.

✔️Доделаем начинку. Изюм ошпарим и зальем коньяком.

✔️Масло взобьем со сливочным сыром, сахарной пудрой, какао-порошком.
Всё перемешаем.

✔️На край каждого блинчика кладем начинку и сворачиваем трубочкой.

✔️Подаём к столу! Приятного аппетита!

Всем привет!👋

🥩Белки,🍗 жиры, 🥖углеводы..... Казалось бы что еще нового можно про это услышать? 🤔
Но, поверьте, информации масса, причём полезной и интересной.🧐
Давайте по-порядку.
Итак, сегодня- их величество 👑*белки*!

🔸Белок просто необходим нашему организму, так как практически все органы и ткани нашего организма состоят из белка, либо из микса белка и других компонентов,
многие гормоны- белки,
ферменты для переваривания пищи- белки.
_Белки_ - это строительный🧱🏗 материал для наших клеток!Недостаточно его - не из чего строить и обновлять "свой храм души"

🔸Недостаток белка напрямую влияет на наше состояние.
Слабость, согласитесь это прямо эпидемия какая-то!
А как же ей не быть, ведь резерв белка - 💪МЫШЦЫ. Нехватка белка - разрушает мышцы, дряхлые мышцы- привет слабость.

🔸Как выяснилось в 90% случаев выпадения🦱🦳🦲 волос у пожилых - основная причина это недостаток белка.
Ни витамины, ни кальций, а именно белок.
Поэтому, рекомендовано пересмотреть свое меню обращая внимание на белковую пищу.

🔸Оказалось, что практически невозможно вылечить анемию с недостатком белка!
Без белка железо плохо усваивается, хоть литрами его пей. И, если есть эта проблема, рекомендован анализ на белок.
Ps: продолжение следует😉

Не забываем делать зарядку!💪

В Новосибирске появилось много новогодних фотозон ведь праздник не за горами🤗